Установите свой темп и расстояние

Установите свой темп и расстояние

По словам Эми Моррис , сертифицированного RRCA тренера по бегу и руководителя отдела персональных тренировок в CrossTown Fitness в Чикаго, расстояние и темп будут зависеть от вашего здоровья, спортивной истории и текущего уровня физической подготовки. Как узнать, какой темп правильный «В начале лучше начинать медленно и постепенно увеличивать темп», — говорит Моррис. «Если вы будете … Читать

Как начать бегать

Как начать бегать

По словам Джошуа Скотта, доктора медицинских наук , главного врача спортивной медицины в Институте Керлана-Джобе в Седарс-Синай, один из лучших подходов к бегу и развитию выносливости, которые помогут вам следовать плану тренировок, — это бег трусцой . Это означает, что вы должны отправиться на быструю прогулку, а когда ваше тело почувствует себя разогретым — обычно … Читать

Польза бега для здоровья

Польза бега для здоровья

Бег может принести массу пользы как для физического, так и для психического здоровья (как , конечно, и большинство видов упражнений ). Вот некоторые из них, которые нужно знать об этом, имеют конкретные ссылки на бег: Повышение настроения и уровня энергии Исследование, опубликованное в 2018 году в журнале Acta Psychologica , показало, что бег всего на … Читать

Что такое бег?

Что такое бег?

Начнем с самого начала. По словам Эми Моррис , сертифицированного тренера по бегу Американского клуба шоссейных бегунов (RRCA) и руководителя персональных тренировок в CrossTown Fitness, тренажерном зале в Чикаго, бег — это действие или движение, направленное на быстрое продвижение вперед пешком . Это отличается от ходьбы, потому что когда вы идете, одна нога всегда стоит … Читать

Интенсивность тренировок

Интенсивность тренировок

Также возможно, что два человека, выполняющие одну и ту же тренировку, сжигают разное количество калорий, потому что на самом деле они не выполняют одну и ту же тренировку. Броделл объясняет, что кто-то, кто тренируется с высокой интенсивностью, то есть вы тяжело дышите и не можете поддерживать разговор, может сжечь в два раза больше калорий за … Читать